【急募】筋肉落とさずに脂肪を落とす方法

元スレ:http://http:/test/read.cgi//tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596324936/
【急募】筋肉落とさずに脂肪を落とす方法
1 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:35:36.26 ID:DtPdSWh4M.net
4ヶ月前にトレはじめて気づいたら体重増えはじめて
なんか身体でかくなってプロレスラーみたいになってもうたねん
細マッチョになりたいのに

5 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:36:21 ID:bpiDMq7FM.net
有酸素運動

21 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:38:03 ID:ZmkwQ+eQ0.net
ローファットやろ
ビルダーとかが基本ローファットでやってるの見てたらそれが一番ええんやと思うが

24 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:38:28 ID:wO+aTI2Y0.net
走りまくると筋肉も落ちるやろ

20 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:37:54 ID:jJKDQoiYa.net
逆に脂肪と体重落とさずに筋肉落とすのはどうすべきや?

27 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:38:40 ID:bpiDMq7FM.net

動かずに食いまくればええ

30 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:39:10.69 ID:DtPdSWh4M.net
週4の筋トレの間の日に有酸素やるべきなんか
身体しんどすぎるで

31 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:39:10.93 ID:V/4Z8DC00.net
スピードを落とさず脂肪( ファット)をともなわず、筋肉(マッスル)とパワーだけを神からそっくり頂く
私はその方法を知っています

36 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:40:17 ID:1SWX6hz/0.net
手術

39 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:40:52 ID:HMFVcyIdd.net
食事制限ほとんどなしで痩せたいんやが運動しまくって筋トレもすればええんか?

40 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:40:57 ID:6ZQGNRud0.net
水泳

55 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:43:23.51 ID:WxebP7Gt0.net
>>39
理論上は可能やけどめちゃくちゃ難しい

70 :風吹けば名無し(神奈川県):2020/08/02(日) 08:45:31 ID:K29Gms910.net
ただじゃ教えられんなぁ世の中等価交換や
どんなやり方でも筋肉は多少落ちる、落ちさせないことは不可能

54 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:43:16.97 ID:88cVjNrZ0.net
筋トレって有酸素と並行したらあかんのやろ?
なら毎日ジョギング筋トレするのは効率悪いってことか?

57 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:43:50 ID:cLoDOfgzp.net

筋肥大が目的じゃないならべつにええんやない

78 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:46:31.08 ID:88cVjNrZ0.net
>>57
目的じゃないけど効率悪いなら嫌や
1日おきに交互にやるのがベストなんかね

80 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:46:52.44 ID:NpwOibJTr.net
きんにくんも山本なんとかって人も有酸素運動敵視しとるよな

53 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:43:08.43 ID:ws9ZIFAfd.net
脂質カット
糖質カット
たんぱく質体重×2g
糖質はできるだけ筋トレ後プロテインと一緒に摂る

摂取カロリー-消費カロリー=-7200kcalで1キロ痩せる

83 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:47:26 ID:yT+3Scje0.net

ナチュラルだとタンパク質は体重×1.6gで良い

81 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:47:07.63 ID:Qm5soN/j0.net
ビルダーが言うには1日1kgの赤身牛肉だけ食うのが正解らしい

94 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:48:56 ID:Hl0dCtpe0.net

コスパ悪いな

49 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:42:14 ID:KFb2TS0x0.net

せやな1日48時間くらいずっとハードなトレしてれば痩せるで

68 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:45:30 ID:HMFVcyIdd.net

🥺

ドカ食いとかはしてないけどバランスは偏ってる
体重度外視で見た目さえ引き締まればええんや
まあ少しは糖質減らしてタンパク質多めにするつもりではある

96 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:49:00 ID:ZMoOjiw30.net

糖質は最低限取って脂質減らしたほうがええで

105 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:49:59 ID:4lTLO/oK0.net
力仕事してると食っちまうから太る一方だわ

97 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:49:09 ID:4PJvhoYQM.net


筋トレ開始して10ヶ月くらい経ったんやがどこを重点的に鍛えればいいか教えてクレスケンス

108 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:50:36 ID:ZMoOjiw30.net

おっぱい

125 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:52:33.51 ID:NpwOibJTr.net
筋肉量とか体脂肪出してくれる体重計って数値信用してええの?
足乗せただけであんな分かるもんなんか

118 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:51:54 ID:4PJvhoYQM.net

乳首いじればいいんか?😡

133 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:53:50 ID:ZMoOjiw30.net

そうやで
1ヶ月には立体感↑や

130 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:53:27 ID:Hl0dCtpe0.net

朝と晩で4%位変わる無能

136 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:54:00 ID:NpwOibJTr.net

そうかアカンか…

137 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:54:16 ID:4PJvhoYQM.net

女の子になっちゃう😭

85 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:47:36 ID:KFb2TS0x0.net

お前がどのくらいのペースでデブったか知らんけど、間違いなく今の食生活を続けたからデブったんやで
どか食いしてないって思ってても量少なかったら太るわけないやろ

112 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:51:26 ID:HMFVcyIdd.net

炭水化物大好きなんやぞ😭😭😭😭ちょっとは減らせても完全に食べないとか無理や😭😭😭
運動そのものが嫌とかはないんや
大幅に痩せなくてもいいから、せめて太りにくい体にはしたい

138 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:54:36 ID:KFb2TS0x0.net

完全にカットせんでええで
炭水化物だけじゃなくて全体的に食う量多いから太るだけや

141 :風吹けば名無し:2020/08/02(日) 08:55:07 ID:v4VC1y0O0.net
食わないに限る
大抵の場合それができないから辛いねん

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