デブだけど痩せ方教えろ。週2回5キロ走ってる

元スレ:http://http:/test/read.cgi//tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598584323/
デブだけど痩せ方教えろ。週2回5キロ走ってる
1 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:12:03.21 ID:q/qoIcSWr.net
全く変わらん

53 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:19:46 ID:+CVl08vCd.net
とりあえず走るのやめろ
お前の体重だと膝が終わる

124 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:26:13.29 ID:POgllbSz0.net
運動して痩せろ、食事減らすのは不健康だからダメ!って考えが蔓延しすぎや
きんにくんとかぶっちゃけ害悪やろ

128 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:26:55 ID:7XEf/YTRp.net

これ
運動なんてほとんどの人からしたら寧ろ逆効果やろ

141 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:27:51.13 ID:tDYF7fXh0.net
毎日水泳2時間ガチでやったら誰でもガリガリになるで
継続せなすぐ元通りやけど

130 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:27:12 ID:V2/m41660.net
糖質制限して筋トレが一番やろ
ランニングはたいして痩せん

151 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:28:39 ID:r5T7Mk/BM.net

一般人が自重でちょっとやるだけの筋トレよりは確実にランニングのほうが痩せるで

156 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:28:56 ID:60+h7UXE0.net
走ってる奴らって雨の日はどうしてんの?

215 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:33:10.27 ID:7+1ksZZx0.net
>>156
ジムいけよ雨の日くらい

227 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:33:37.82 ID:4l5ONo+Fp.net
カロリーと糖質減らせ
どうせ間食しまくってんだろ

132 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:27:15 ID:yDG2iRW6d.net
ここにもランニングしたら膝壊すマン生息しとるんか…
お前らの走り方がド下手なだけやで

145 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:28:11.01 ID:4BUIomG60.net
>>132
デブなんだから走ったら膝壊すに決まってるやん😅

174 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:30:03 ID:yDG2iRW6d.net

うっさいわデブ
黙って正しいフォーム身につけて走っとけ

233 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:34:37 ID:ly0gtgtNr.net

うるせえ
デブになってもいないのにデブ向けの走り方なんか教えられるのかよ

271 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:37:12.51 ID:z5TifR1md.net
入院すれば痩せるじゃん

236 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:34:42 ID:4qfqFDP80.net
米減らすってどの程度ならええんやろ
今一食200gにしてるけどまだ多いんかな?

273 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:37:18.80 ID:LEGJLGI0d.net
>>236
一食200って多くない?

俺は1日200ぐらいだよ PFC4:2:4ぐらいで 2200ないぐらいでやってる

303 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:38:57 ID:9kUIYf5L0.net
痩せるだけが目的なら食事10割でもええくらいや

372 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:42:34 ID:Zm9zM+Ma0.net
カロリー計算して接種カロリーが消費カロリーを下回るように飯食えば必然的に体重は落ちるやろ

380 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:42:53.11 ID:jtjIeVGVM.net
ワイはデスク付きのエアロバイク買って漕いでる
1時間漕ぐと300キロカロリー消費
1ヶ月漕ぐと1キロ痩せる

342 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:40:59 ID:7/WtEo/rd.net
食生活見直せ言うてる奴はポテチとかラーメンくわんの?

374 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:42:34 ID:uNiBmJmY0.net

ラーメンはともかく完食はせんわね
しようとも思わんし

381 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:42:54.57 ID:7/WtEo/rd.net
>>374
つまんなくね?

389 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:43:35.54 ID:pHi6X91la.net
>>342
デブってマジでそれ毎日レベルで食うらしいな
ガイジやから見直した方がええでw

349 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:41:24 ID:oDGqo1pJ0.net
汗かき治したいんやけど 
マスクすぐビショビショになって辛かったわ 

脱水症状手前まで我慢→水 
を繰り返したら治せる?

366 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:42:09 ID:pHi6X91la.net

普段から運動で汗流しまくればそもそも汗かきでも気にならんくなるで

413 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:45:04.69 ID:oDGqo1pJ0.net
>>366
すぐ目に汗が入るんやが 

戦うとき視界遮られて不利やん👊 汗かき治したいわ

388 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:43:34.73 ID://6OGgsld.net
最近年のせいか翌日になっても疲労が抜けない
ほぼ毎日5×2走っとるんやが何かええ対策ない?

423 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:45:49.95 ID:Bm+hMiwR0.net
>>388
結論出てるやん年のせい
その程度のランじゃ現状維持できん年なんやろ
しかもランと呼べなさそうなスピードで走ってるんちゃうそれジョギングやろ

447 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:46:55.86 ID:UOq8NcHSp.net
糖質減らして甘いもんは食うな
ワイも週2で5キロ走ってただけやが2ヶ月で5キロ痩せたぞ

467 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:47:50.89 ID:hr3sATaUM.net
実際運動より食事のが大事だろ
糖質制限すれば一発

412 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:45:02.26 ID:ts3GN/bFa.net
ジムに行って泳ぎたいけどデブがジム行ったら白い目で見られたり笑われるよな?

450 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:46:57.85 ID:rJ/tBw1I0.net
>>412
誰もみてへんぞ、気にしなくてよい

495 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:49:13.68 ID:ZDgVRPbA0.net
>>450
ワイは周りのエッチなおばちゃん見てるぞ

432 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:46:10.68 ID:VmfZ34vy0.net
ちゃんと心拍数測って走った方がいいよ
無酸素運動になったら意味ない

440 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:46:42.18 ID:7/WtEo/rd.net
>>432
150超えないくらいがええの?

452 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:47:01.74 ID:VmfZ34vy0.net
>>440
理想は130 – 140やな
人によるからなんとも言えんけど

484 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:48:43 ID:aubIK1Xfd.net

わいちゃん、160〜180でやってて咽び泣く

516 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:50:28.16 ID:9kUIYf5L0.net
>>484
年齢と身体のスペックで変わるからしっかり割り出したほうがええ
数値に0.9掛けるくらいの負荷でええわ

461 :風吹けば名無し:2020/08/28(金) 12:47:41.89 ID:paXrjq8Qd.net
お前らの昼飯なんや?教えてみ?
見栄張ったりウソついても減量は始まらんぞ?

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