【急募】ダイエットに自信ニキ来て、ワイのダイエットメニュー見て欲しい

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【急募】ダイエットに自信ニキ来て、ワイのダイエットメニュー見て欲しい
1 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:40:32.75 ID:8cBh4pef0.net
25歳 身長 176cm 体重 90キロ

食事
朝 ゆで卵2個 プロテイン
昼 社食でご飯抜きのおかずのみ
夜 キャベツ もやし 納豆 鶏肉or豚肉

運動 毎日スクワット100回

月曜日 水泳 平泳ぎ2時間
水曜日 ランニング10キロ
金曜日 水泳 平泳ぎ2時間

このメニューで3ヶ月で20キロ痩せれるやろか?
なんかアドバイスあれば欲しいンゴ

3 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:41:03.11 ID:8cBh4pef0.net
年末までに20キロ痩せたいンゴね

10 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:42:13.98 ID:SoyqmJw40.net
もう少しタンパク質を減らした方がええ

12 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:42:33.50 ID:8cBh4pef0.net
>>10
サンガツ

15 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:43:01.22 ID:QqlYmzGma.net
夕飯炭水化物とれ
納豆はいらん

16 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:43:02.46 ID:8cBh4pef0.net
アドバイスは参考にするやで

17 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:43:14.40 ID:ANIyZkHDd.net
夜と朝逆にした方がええ
特に朝のプロテインは何も意味ない

19 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:43:27.38 ID:8cBh4pef0.net
>>17
朝のプロテイン意味ないんかサンガツ

21 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:43:45.66 ID:as/IT5Dka.net
こんなん続くの…?

24 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:44:08.54 ID:8cBh4pef0.net
>>21
わからん
とりあえず水泳は揃えたしやりたいわ

26 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:44:31.71 ID:PCuCJfn6p.net
20kgはいくか分からんけどかなり痩せるやろ

30 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:45:11.65 ID:1HCuHDRh0.net
>>26
バカかな?

31 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:45:16.83 ID:cfHQD58a0.net
プロテイン飲む最適なタイミングは
運動後>寝る前>朝食
らしいで

42 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:46:58.70 ID:cLSNtenz0.net
筋肉ごと落としたいならいいけど筋肉維持するなら朝ホエイプロテインほしいけどな
まぁ維持しながらだと3ヶ月20kgは無理だけど

45 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:47:24.95 ID:8cBh4pef0.net
>>42
はえ〜サンガツ

50 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:48:14.55 ID:wWg4kkmM0.net
続かないってか仕事するとき頭まわんなくなるぞ
最悪倒れるわ

53 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:48:34.97 ID:8cBh4pef0.net
>>50
マジか
もーちょい飯食うことにするわ

52 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:48:31.04 ID:993T9Fnu0.net
今の体脂肪率いくつ

55 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:48:51.03 ID:8cBh4pef0.net
>>52
測ったことないからわからん
とりあえずお腹はでてる

58 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:49:12.53 ID:4cl577JGd.net
3ヶ月20kgなんてその運動で食う量更に半分とかやで多分
めっちゃ濃いコーヒーをガブガブ飲め
胃が荒れたり気持ち悪くなったりして食欲が失せる

61 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:49:38.57 ID:8cBh4pef0.net
てか9月末の賞味期限のオートミールあるんやけど10月も食べれるやろか?
ちなみちクォーカーのやつ

65 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:49:46.98 ID:JAiY5aVi0.net
20キロなら身体的には倍の半年はかけた方がええで
まあ3ヶ月でも無理すりゃいけるやろうけど

66 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:49:58.06 ID:8cBh4pef0.net
>>58
コーヒーはええな
ガブガブ飲むわ

70 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:50:44.14 ID:jqi/TniL0.net
何で平泳ぎなんだ
クロールにしなよ

72 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:51:00.06 ID:8cBh4pef0.net
>>70
クロールできない

76 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:51:31.01 ID:uD49Ym2ZM.net
有酸素運動を少し減らして無酸素運動を増やしたほうがいい

64 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:49:43.31 ID:Eys8E7VDd.net
自炊するなら沼でいいんじゃね

77 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:51:38.37 ID:8cBh4pef0.net
>>64
沼つくろかな

87 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:53:18.39 ID:jF+PcsDY0.net
無理

88 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:53:30.94 ID:8cBh4pef0.net
>>87


89 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:53:33.73 ID:JUh7wnKm0.net
単に痩せたいだけならランニング10kmやめてスロージョギングを同じ距離で週二回したほうが絶対にいい

93 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:54:31.76 ID:sYRMTc6L0.net
水泳2時間ってやった事あんのか?

97 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:54:55.56 ID:kA+F7BXja.net
スクワット 100回やるぐらいなら回数抑えて負荷上げた方がええんちゃうの

103 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:55:46.50 ID:8cBh4pef0.net
>>97
はえ〜そうしよかな

99 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:55:04.95 ID:a8HQxmLV0.net
きんにくんのスープめちゃ美味そうだから買おうと思ったら速攻売り切れてて買えなかったわ

105 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:56:16.78 ID:8cBh4pef0.net
>>99
どのスープやろ

107 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:57:05.57 ID:y++SGn6B0.net
腹減るから運動はしない方がいい
食事減らして寝てれば痩せる
とにかく食わないことが大事

112 :風吹けば名無し:2020/09/24(木) 14:57:44.27 ID:8cBh4pef0.net
>>107
食わないの大事よな

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