効率よく痩せる方法

元スレ:http://http:/test/read.cgi//tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1602429014/
効率よく痩せる方法
1 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:10:14.83 ID:fDmBrR9O0.net
募集
二ヶ月で30キロ痩せたい

2 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:11:58.08 ID:qfM60DAR0.net
>>1が100キロオーバーの巨デブなら可能かもしれないけど、普通は30キロも痩せたら死ぬ。

5 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:13:14.04 ID:FU69bxhg0.net
そのレベルなら、もう胃切るしかない。

14 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:18:52.78 ID:tbAAFmy10.net
簡単に痩せる方法は腹八分目にすることそれだけで勝手に痩せる
試してみろ

39 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:29:02.95 ID:sC3EpPLW0.net
有酸素でいくならGarmin購入
無酸素でいくならジム入会申し込み
をすぐやって投資で火をつけろ

食事制限だけってのは甘え

49 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:36:49.46 ID:7T1e+dM7a.net
ぽっこりお腹に一番効果あるのってなんなの?
腹筋?ジョギング?

50 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:38:02.13 ID:OtlZr7OnF.net
摂取カロリーよりも消費が上回れば痩せるだろ

6 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:13:39.00 ID:D+4MJc090.net
毎日10キロ走れ
走れないなら歩け
とにかく動け
あとお菓子禁止な
コレだけで100%痩せる

8 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:14:26.70 ID:fDmBrR9O0.net
>>6
10キロかぁ

18 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:20:08.85 ID:Xu57YPHi0.net
>>8
いま身長と体重次第だわな
180 130とかなら2ヶ月で30はまあ何とかなる
180 100とかだと無理やり落とす感じになる リバウンド必至

20 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:20:46.17 ID:fDmBrR9O0.net
>>18
170 85

45 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:32:09.10 ID:hYpk0mqs0.net
>>20
そのぐらいの体重なら慌てて痩せるな

別に凄まじいほどのデブってわけじゃない

47 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:33:22.09 ID:fDmBrR9O0.net
>>45
親がデブデブうるせぇからそろそろ痩せて見返したいわ

56 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:42:53.60 ID:Uc7Ec/xE0.net
>>47
170で55は痩せすぎだ
65にしとけ
半年で20kgならいける

65 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:49:00.15 ID:Jp/qiOYRa.net
デブが走るのは確かにヒザがヤバそう
消耗品だからね

66 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:49:26.37 ID:zDD767mz0.net
まず胃がんになります

70 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 00:51:08.77 ID:7T1e+dM7a.net
175の70だけどもう5kg減らしたい

80 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 01:34:13.45 ID:+HwuMR2R0.net
サイクリングは痩せるぞ
週1で100km辺りを目安に走ればひと月で目標達成も容易だろう

83 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 02:05:30.92 ID:fDmBrR9O0.net
>>80
これやろうかな

84 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 02:11:55.29 ID:XjICIdU+0.net
「効率よく痩せる方法」なんてどこか楽して痩せたいっていうメンタル残ってる聞き方してる奴がここに出てるようなアドバイス遂行できるわけないじゃん

85 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 02:17:36.48 ID:awypJDVg0.net
>>80
自転車は、平地をちんたら走ってる程度じゃ痩せないな。
峠をガンガン走るぐらいでないと意味無いしな。

96 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 05:15:26.53 ID:kS2aOTQx0.net
>>1
運動で痩せるのは無理だから食事を減らしてバク食いするな

98 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 06:41:44.81 ID:AAK0SWRr0.net
35歳男?170cm85kgの消費カロリー2200kcal/日
脂肪1kg=7200kcal
7200kcal×30kg=216000kcal
216000kcal/2200kcal=約98日

つまり98日絶食しろ

99 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 06:42:31.25 ID:DPfafiXQp.net
1日700キロカロリー以下の摂取
炭水化物と脂質はなるべく控える
毎日1時間の有酸素運動、ランニングかプール
体重落ちるの鈍ってきたら筋トレ1時間
2ヶ月で15キロは頑張ればイケるよ

食事制限は口に入れたものは全てメモれ
アプリでカロリーわかるのいくらでもあるから

111 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 10:15:35.43 ID:CRA3594Z0.net
>>1
むしろどうやったら太れる?
昔から普通の人の倍食ってるけどBMIも体脂肪率も標準超えたことが無いんだが。

113 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 10:17:35.36 ID:SXqxBhbjM.net
>>111
蟯虫を下せ

126 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 13:43:34.23 ID:AF6YEGtNM.net
効率良くって考え方が甘い
痩せるにしろ筋肉付けるにしろ一朝一夕にはいかんわ

127 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 13:44:46.34 ID:1gjtRa2bM.net
効率よく痩せる事を是とするなら筋トレや有酸素よりHIITやった方がいい

130 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 14:03:27.99 ID:1Gl6YFXt0.net
お腹鳴ってる状態で歩く

134 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 15:23:55.27 ID:hkd5cfjsr.net
フィットボクシングはガチで痩せる

136 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 16:39:35.19 ID:1y7j11MQ0.net
>>134
マジで?
どのコースやってる?

140 :名無しさん必死だな:2020/10/12(月) 17:56:52.70 ID:tTGiqisz0.net
90Kgから58Kgまで落として
85Kgまでリバウンドして今は65Kgまで落としてる
身長は170ちょい

俺の経験を書くと
一番困るのは洋服(和服は体型の変化に強い)
健康診断の数字が桁違うレベルで変わるので肥満が健康に悪いのはガチ
運動するのは10kgくらい落としてからの方がいい
細かい「何を食う」「いつ食う」とかほぼ関係ない
カロリーの数字が全て
野菜は痩せる。単純に野菜でカロリーを取るのが大変なだけだが

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